谢帅出生于黑龙江省齐齐哈尔市，大学就读于中央戏剧学院导演系04级导表混合班，在校期间他还多次参加学校组织的话剧演出，并出演了《跟我前妻谈恋爱》、《少奶奶的扇子》等话剧。大学毕业后，谢帅成为上海话剧艺术中心的一名话剧演员。

2005年，出演黄力加执导的乡村情感剧《绿野艳阳红》，这是他的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈。

2008年，出演何念执导的话剧《罗密欧与祝英台》，在剧中饰演男主角罗密欧，这也是他加入上海话剧艺术中心后的首部话剧作品；与黄渤、刘桦合作主演话剧《疯狂的疯狂》，在剧中饰演心理医生小张；同年，出演何念执导的古装话剧《鹿鼎记》，在剧中饰演幽默搞怪且风流倜傥的男主角韦小宝。

2010年，担任话剧《寻人启事》的执行导演；同年，与韩秀一、丁美婷、许承先合作主演话剧《无人生还》，在剧中饰演阿姆斯特朗。

2011年，出演何念执导的话剧《撒娇女王》，在剧中饰演男主角谢谢；同年，与方力申、万茜、吴大维合作主演都市情感剧《假如我是真的》，在剧中饰演憨厚可爱的冬瓜。

2012，与陈赫、张颖合作主演话剧《混蛋攻略》，在剧中饰演让人又爱又恨的骗子杰克；同年，出演田水执导的话剧《失恋33天》，在剧中饰演又贱又温暖的男主角王小贱；之后，与张颖、童唯佳、周挺超合作主演话剧《英俊与美丽》，在剧中饰演见义勇为的男主角张英俊。

2013年，与杜若溪合作主演话剧《21克拉》，在剧中饰演男主角王扣扣；同年，担任话剧《人模狗样》的复排导演。

2014，担任开心麻花自制网络剧《我该怎么办》的导演。

2015年，与张骁晗、薛宇槟、刘炫锐、姬晓飞合作主演都市喜剧《淑女涩男》，在剧中饰演具有坚持精神的男主角马浮云，从而获得更多关注；同年，与曾泳醍、刘欢合作主演都市情感励志剧《好运来临》，在剧中饰演为人正直淳朴的INF公司软件工程师高长海。

2016年，在由张翰、曾志伟等主演的悬疑剧《十宗罪》中出演法医高彬一角。

2017年1月，在由陈铭章执导，周冬雨、陈晓主演的都市爱情剧《遇见爱情的利先生》中饰演TIM；4月，与陈铭章合作都市职场爱情剧《漂洋过海来看你》，在剧中饰演搞笑风趣的TONY；8月，与佟大为、陈乔恩、朱刚日尧合作主演都市爱情喜剧《人间至味是清欢》，在剧中饰演李东野；同年，主演美食治愈轻喜剧《亲·爱的味道》。

2018年，主演由陈铭章执导，王子文、张鲁一等主演的都市情感剧《第二次也很美》中饰演暖心律师雷宇豪；同年，参演青春偶像剧《世界欠我一个初恋》。

谢帅在电视剧《淑女涩男》中，凭借其夸张的喜剧表情及舞台化的处理方法，将马浮云这个宅男伪科学家的奇葩生活演绎的淋漓尽致。谢帅不仅用诙谐幽默的表演方式把90后一代的生活状态，夸张而不失真实的展现了出来，更是让观众看到了他身上隐藏着的无限喜剧潜力。

谢帅对台词有着一定的渲染能力，他与导演何念合作了多次，而他在何念执导的话剧作品中与其磨合出的默契也让这种夸张的喜剧状态毫无障碍的延伸至影视剧创作中，这样的节奏掌握也让推动《淑女涩男》剧情发展变得更为顺利，从而更为顺理成章的引出作品的创业话题。

谢帅在台上不仅能唱能跳而且还柔软多变。在台下活泼奔放、古灵精怪，也给导演留下了深刻的印象。